Kapitel 6
Einleitung
Im Fitnessstudio gibt es viele verschiede Arten zu trainieren alle mit dem gleichen Ziel Gesund zu werden oder Gesund zu bleiben. Dazu gehören zum Beispiel Crossfit,Traditionelles Krafttraining oder auch Powerlifting aber dazu später in diesem Kapitel mehr. In diesem Kapitel wollen wir außerdem besprechen was die vor-und nachteile von den verschiedenen Trainingsmethoden sind und wie sie dadurch in manchen Punkten hingegen den anderen Dominieren oder auch unterlegen sind.
Nur Cardio training
Nur Cardio training heißt das ausschließlich Cardio bzw.Ausdauer Training betrieben wird. Die bekannteste Cardio Maschine ist natürlich das traditionelle Laufband es gibt aber auch noch viele andere wie zum Beispiel den Crosstrainer, das Rudergerät oder das etwas ausgefallenere Ski-Ergometer. Das Wort Cardio kommt vom Begriff "Kardiovaskulär" welches sich auf das Herz und die Blutgefäße bezieht, die zusammen das kardiovaskuläre System bilden. Beim Cardio Training wird oft eine moderate bis hohe Intensität empfohlen wodurch der Körper in einen Zustand versetzt wird wo mehr Sauerstoff benötigt wird.Dies führt dazu, dass das Herz schneller schlägt und die Atmung beschleunigt wird.Dadurch werden mehr Kalorien verbrannt und es erhöht die kardiovaskuläre Gesundheit.
Kommen wir jetzt zu den vor-und nachteilen
Vorteile:
- Es verbessert die Herzgesundheit
- Es Verbessert den Cholesterinspiegel
- Der Blutdruck wird gesenkt
- Die körperliche Ausdauer wird verbessert
- Es reduziert das Stresslevel
